Writing is powerful.

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ENG: Tip of the week: Writing is powerful.

“Verba volant, scripta manent.” Horace.
If you translate from Latin: “Spoken words fly away, written words remain.” And thoughts also fly away…
If you struggle to stay focused and motivated on your goals, writing few minutes every day can highly improve your mindset.
It also has a cathartic effect on what you experience on a daily basis. It is the main purpose of a diary.

Writing can help you in many ways:

- Remember your thoughts: it can look like an easy one but with our crazy fast life style, how many things do you forget every day?
- Create a distance with negative emotions and experiences: while writing you will name the emotion, understand them better and make you analyze the situation.
- Highlight a good moment, an achievement, make you feel proud and so boost your self-esteem: it is important to properly enjoy the good moments of our lives to build a positive way of living.
- Using your body to write your goals will make you believe in them: you are using two of your 5 senses (sight and touch) so your brain will be more stimulated. To be even more powerful you can say it out loud at the same time: you will listen to yourself -> one more sense! You will integrate the information much better.
- Writing stimulates your memory, especially if you handwrite in a notebook because it will force you to process the information, reorganize and summarize it.

As a coach, I am especially attentive when my clients are writing their goals. One word can make a big difference and make you much more motivated to achieve your objectives. Writing the process down also allows you to look back after a while and see all of the steps you have achieved so far.
So, grab your pen !

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FR : Astuce de la semaine : Le pouvoir de l’écriture

“Verba volant, scripta manent.” Horace.
Ce qui se traduit du latin par : « Les paroles s’envolent, les écrits restent. » De même, les pensées s’envolent…
Si vous avez du mal à rester concentré et motivé sur vos objectifs, écrire quelques minutes par jour peut grandement améliorer votre état d’esprit.
De même, l’écriture a un effet cathartique sur ce que vous vivez au quotidien. C’est d’ailleurs le principal but d’un journal intime.

Ecrire peut vous aider de plusieurs façons :

- Se souvenir de ses pensées : ça peut paraitre évident mais avec notre mode de vie à cent à l’heure, combien de choses oubliez-vous par jour ?
- Créer de la distance avec les émotions et les expériences négatives : en écrivant, on va nommer l’émotion, la comprendre mieux et analyser la situation.
- Mettre en lumière un bon moment, une réussite, lorsqu’on est fier de soi et donc développer son estime personnelle : il est important de savoir profiter pleinement des bons moments de nos vies pour construire un mode de vie positif.
- Utiliser son corps pour écrire vos objectifs vous aidera à y adhérer : vous utilisez deux de vos 5 sens (la vue et le toucher) ce qui stimulera d’avantage votre cerveau. Pour être encore plus efficace, vous pouvez en même temps le dire à voix haute : vous vous écouterez -> un sens de plus ! Vous intégrerez l’information bien mieux.
- Ecrire stimule la mémoire, surtout avec l’écriture manuscrite sur un carnet car elle vous forcera à traiter l’information, la réorganiser et la résumer.

En tant que coach, je suis particulièrement attentive lorsque mes clients écrivent leurs objectifs. Un mot peut faire une grande différence et vous motivez bien plus à atteindre votre but. Ecrire tout au long du processus permet également de faire le point après quelques séances et de voir les étapes déjà franchies.
Alors à vos stylos !

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